trening aeroby

[...] splita 4ro dniowego...pon wersja A, wtorek B, sroda wolne, czw A, pt B, wolne, wolne. Wersja A to 3 partie oraz wersja B to 3 inne partie. Ogolnie jest na forum dział trening Do odchudzania polecam też przemiennie aeroby i HIIT. Pokaz diete. EDIT: spalacz jak koniecznie chcesz to wez na start coś lekkiego np: thermo stim + kawa parzona [...]

po pierwsze zbilansowana dieta ktorej pewnie nie masz.bez niej spalacz nie wiele ci da. Trening zmien na 3-4 dniowy split bo ten twoj to jakis wynalazek:) do tego aeroby i osiagniesz swoj cel

aeroby nie sa konieczne do uwidocznienia tzw "kratki". Dieta to podstawa;) i np trening silowy

[...] masz inne działy np. Odżywki, Suplementy .... dotąd uważano że 8h snu jest właściwe ale najnowsze badania dowodzą że jest to 9 godzin snu więc postaraj sie spać tyle...treningi rozumiem że masz rozpisane przez tego zawodowca więc powinny być oki...trening,dieta, regeneracja,aeroby,suplementy są więc sam nie wiem co ci jescze moge [...]

Przyjacielu ułóż sobie FBW bedzie najlepsze w połaczeniu ze sztukami walki. Trening jak najbardziej masowy tylko tutaj dieta się liczy musisz o nią zadbać bo to ona jest kluczem do sukcesu. poszukaj postów w dziale odżywianie Ps Nie dodawaj więcej ćwiczeń aerobowych traktuj sztuki walki jako aeroby w razie pytań ładuj pozdro

[...] stosować podstawowe zasady żywieniowe czyli podstawa to bieganie,rower,basen i inne aeroby jeżeli chcesz mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha wtedy musisz już ułożyć sobie trening, ja bym się nie bawił w jakieś a6w czy abs tylko wziął po 1 ćwiczeniu na partie górna,dolną, skosy brzucha i robił je 3 razy w tygodniu. 4 serie po 10-15 powtórzeń [...]

aeroby możesz zostawić i zapodać w dni nietreningowe. a trening wg. upodobań/reakcji org. - indywiduy. wybór jest duży od różnych fbw/hst/hit'ów po splity itp. pozdrawiam

kurna właśnie zaczęło się inna dieta,inny trening do tego doszły aeroby i już widze po wadze że poszłem 1,5kg w dół, ale jak na razie w "bicu" nie zeszło ani 1 cm ! Jest dobrze, ale jak zaczne spadać z obwodu to się popłacze! Pozdrawiam ! "i przyjdzie na Ciebie czas"

jak wyzej, trening silowy + aeroby/hiit. dobra dieta. wiele lat treningu. cel sluszny

Pomysł mi się podobamusisz miec zaje***ta diete, dobry trening, robic aeroby/hit. w sumie j.w

[...] tygodni same aeroby, dzięki czemu przygotujesz układ sercowo-naczyniowy do wysiłku i zbudujesz baze tlenową. Ponadto do spalania tkanki tłuszczowej nie potrzeba treningów siłowych, aerobów i jeszcze do tego interwałow. Czesto na poczatku wystarczy sama dieta z ujemnym bilansem i trening siłowy. Później można dodać kolejne formy [...]

Poniedzialek, sroda i piatek aeroby/interwaly. Wtorek i czwartek trening silowy. Tetno mierze na bierzni podczas traningu a w dzien mierze czesto przy uzyciu samsunga s7 na obu urzadzeniach wyniki nie sa oszukane. Ps. Czy jesli biore clen teraz 120mcg dziennie to bede mial podwyzszony puls przez niego?

Kilka spraw: -6 weidera -machanie pierdyliard razy hantelkami -budowanie mięśni Zapomnij o tym. Nie zbudujesz mięśni na redukcji. A 1000-1200kcal to istna głodówka. Potem jak zaczniesz normalnie jeść strasznie szybko przytyjesz. Lepiej zainwestuj w normalną dietę redukcyjną (tak, przyda Ci się po pewnie masz jeszcze sporo tłuszczu do zruzcenia). [...]

[...] np. pon. klata - ławka prosta biceps - uginanie sztangi barki - przód suwnia triceps - francuz za głową nogi - przysiad plecy - podciaganie szeroko itd. itd a co z rozpiętkami? czy warto rzeczywiście zmieniać obecny trening, czy lepiej może zostać przy splitach ale za to popracować nad ćwiczeniami bardziej dynamicznymi i dbać o aeroby?

[...] tej samej porze przez około 5-15 minut dając mięśniom brzucha zawsze 24 godziny na regeneracje? Czytałem , że 24 godziny powinny wystarczyć. Oczywiście ten "mini" trening brzucha uzupełniałby treningi areobowe/interwałowe które robiłbym około 4 razy w tygodniu, ciągle będąc na diecie. Rozumiem ,że by mieć widoczne mięśnie brzucha [...]

[...] w tyg (split) + 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min(dieta jest dopięta) . I dostaje efekt o jaki mi chodzi (poziom tłuszczu) i po regeneracji ok. 4-5 dniowej chce wejść na trening siłowy a później na masę (nie chce się zalać) i chodzi mi o to jakimi makroskładnikami(B,T,W) balansować w diecie aby podwyższyć bilans kaloryczny i nie przybrać na [...]

aeroby by sie przydaly. Na brzuch poszukaj cos ambitniejszego niz A6W. Carbo mozesz kupic, tylko uwazaj bo nadmiar sie bedzie skladal w sadle. A co do twojego zmeczenia - wklej trening to zobaczymy co ty tam cwiczysz.

i niebierz spalaczy w takim etapie bo jojo bedzie gwaranowane i pote 0 checi do treningu ja w 15 tyg zrzucilem 20kg bez odzywek jedynie trening, dieta i aeroby

kończyłem na oknie 20/4 białko 2,2 ww nie mniej jak 200g reszta tłuszce oczywiście zdrowe orzechy nasiona oliwa z oliwek trening 3x fbw i aeroby 3x po 30min

Heh :> No prawie. Ale chcialem,aby w tej diecie uwglednic pory treningow i posilkow jakie spozywac przed i po. Oraz te 2 kg Ovopolu. Kiedy brac (Na noc tylko,czy na noc i rano) Bo kolega bedzie robic trening na rzezbe+aeroby 4 x w tygodniu. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-